أعراض ومخاطر ارتفاع ضغط الدم

غالبًا ما يُشار إلى ارتفاع ضغط الدم بأنه “القاتل الصامت” لأنه لا تظهر عليه عادةً أي أعراض ملحوظة. ومع ذلك، قد يؤدي ارتفاع ضغط الدم الشديد إلى:

• الصداع
• الدوخة
• ضيق التنفس
• ألم الصدر

يمكن أن يؤدي ارتفاع ضغط الدم غير المنضبط إلى مضاعفات مثل النوبات القلبية والسكتة الدماغية وفشل الكلى وفقدان البصر.

طرق العلاج الطبيعي القائمة على الأدلة لعلاج ارتفاع ضغط الدم

تكمل تدخلات العلاج الطبيعي العلاجات الطبية من خلال معالجة عوامل الخطر القابلة للتعديل وتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية. تدعم الأبحاث الحديثة الاستراتيجيات التالية:

التمارين الهوائية

لقد ثبت أن ممارسة التمارين الهوائية المنتظمة متوسطة الشدة تقلل بشكل كبير من ضغط الدم لدى الأفراد المصابين بارتفاع ضغط الدم. أفادت دراسة أجريت عام ۲۰۲۲ ونشرت في Frontiers in Sports and Active Living أن التدريب الهوائي يعزز انخفاض مستويات ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى البالغين المصابين بارتفاع ضغط الدم. بالإضافة إلى ذلك، وجدت دراسة أجريت عام ۲۰۲۳ في Scientific Reports أن التمارين الهوائية تقلل من ضغط الدم الانقباضي والانبساطي لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

تدريب المقاومة

سلطت دراسة تحليلية نشرت في مجلة Scientific Reports (۲۰۲۳) الضوء على فوائد تدريب القوة لعلاج ارتفاع ضغط الدم الشرياني. فعندما يتم أداء تدريب القوة بأمان، فإنه يحسن وظائف الأوعية الدموية ويقلل من ضغط الدم.

تمارين التنفس وتقنيات الاسترخاء

أظهرت دراسة نشرت في المجلة الدولية لأمراض القلب: الوقاية من مخاطر القلب والأوعية الدموية (۲۰۲۳) أن تمارين التنفس وتأثيرها على ضغط الدم ومعدل ضربات القلب لها تأثير إيجابي معتدل ولكنه مهم. إنها ممارسة آمنة لا تتطلب أي معدات. يمكن أن تكون وسيلة مساعدة غير دوائية مهمة للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم.

إدارة الوزن والنشاط البدني

وفقًا لمراجعة منهجية أجريت عام ۲۰۲۳ في المجلة البريطانية للطب الرياضي، فإن الحفاظ على وزن صحي والانخراط في نشاط بدني منتظم أمر بالغ الأهمية في إدارة ارتفاع ضغط الدم. تعمل أنماط التدريب المختلفة على تحسين ضغط الدم أثناء الراحة، وخاصة التمارين المتساوية القياس.

التعليم وتعديلات نمط الحياة

يقدم أخصائيين العلاج الطبيعي إرشادات حول تبني عادات صحية للقلب، بما في ذلك التغييرات الغذائية، وتقليل تناول الملح، والإقلاع عن التدخين.

المراجع

Hypertension. (2023). WHO. Retrieved from https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/hypertension

Frontiers in Sports and Active Living. (2022). Aerobic training and its impact on blood pressure in adults with hypertension. Retrieved from https://www.frontiersin.org/journals/sports-and-active-living/articles/10.3389/fspor.2022.719063/full

Scientific Reports. (2023). The effects of aerobic exercise on systolic and diastolic blood pressure among individuals with hypertension. Retrieved from https://www.nature.com/articles/s41598-023-37149-2

Scientific Reports. (2023). Strength training for arterial hypertension treatment: a systematic review and meta-analysis of randomized clinical trials. Retrieved from https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC9814600

International journal of cardiology. Cardiovascular risk and prevention. (2023). Effect of breathing exercises on blood pressure and heart rate: A systematic review and meta-analysis. Retrieved from https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10765252

British Journal of Sports Medicine. (2023). Exercise training and resting blood pressure: a large-scale pairwise and network meta-analysis of randomised controlled trials. Retrieved from https://bjsm.bmj.com/content/57/20/1317